Dr. Daniel Gärtner

Ganzheitliches Faszien-Training

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1. Auflage 2020

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1. Auflage 2020

In meinem Buch stelle ich die traditionellen PNF-Dehnmethoden vor und ergänze diese mit dynamischen und mehrgelenkigen, funktionellen Bewegungen. In der e-Book-Version stelle ich das Konzept mit dem Namen „ProXility“ vor. Der Begriff setzt sich einerseits aus „Pro“ für Propriozeption und andererseits aus „Xility“ für Flexibility (engl. Flexibilität/Beweglichkeit) zusammen.

„Pro“ steht für die Grundlage des Konzepts, welches auf den hocheffektiven Techniken der „Propriozeptiven neuromuskulären Fazilitation“ (PNF) aufgebaut ist. Dabei werden Dehnungen durch verschiedene Methoden des Anspannens und Entspannens effektiver. Gleichzeitig verbessert sich das Zusammenspiel von Agonisten und Antagonist und die kinästhetische Körperwahrnehmung wird optimiert. Sie Entwickeln dadurch eine feinere Ansteuerungsfähigkeit der Muskulatur, wodurch Muskel bei Bewegungen einfacher angespannt und entspannt werden können.

Flexibility steht für den Sammelbegriff der Beweglichkeit per se und beinhaltet die Entwicklung der aktiven und passiven sowie statischen und dynamischen Beweglichkeit in verschiedenen Dimensionen. So werden Dehnungen und PNF-Muster ganz gezielt durch Rotationen im Körper verstärkt, wodurch die Beweglichkeit komplex und funktionell in vielen verschiedenen Gelenksstellungen entwickelt wird.

(Dr. Daniel Gärtner)

Alle Logos, Bilder und Texte mit freundlicher Genehmigung von Dr. Daniel Gärtner.

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aktualisiert: 28.02.2023